Yoga in der Schwangerschaft
Leben entsteht, wächst und erfüllt uns mit Liebe. Die Schwangerschaft als Beginn einer Reise für Körper und Geist mit dem Ziel einer unbeschreiblichen Veränderung des eigenen Lebens.
Der eigene Hormonhaushalt, der Stoffwechsel und das Immunsystem passen sich den neuen Begebenheiten an und werden tagtäglich vor neue Herausforderungen gestellt.
Körper und Geist benötigen Energie, Gelassenheit und Ruhe.
Bedeutung von Yoga in der Schwangerschaft
Yoga in der Schwangerschaft bringt ein Bewusstsein für die eigenen körperlichen Veränderungen und verknüpft den Geist mit dem Körper auf einer energetischen Art und Weise.
Die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule werden durch spezifische Übungen gestärkt und stabilisiert, wobei die Atmung in der Bewegung bewusst genutzt und geübt wird.
Das Stärken des Beckenbodens mit der Aktivierung der Tiefenmuskulatur und der queren Bauchmuskulatur führt zur Entlastung des Rückens.
Yoga in der Schwangerschaft regt den Stoffwechsel, den Kreislauf, die Verdauung und die Atmung an, so dass neue Energiequellen ausgelöst und bestehende entlastet werden.
In der ganzheitlichen Entspannung soll die Verbindung zwischen Mutter und Kind bewusst wahrgenommen werden und eine gewisse Ruhe und Gelassenheit für die anstehende Geburt gefunden werden.
Allgemeine Informationen
- Teilnahme ab der 13. Schwangerschaftswoche
- Material: wenn vorhanden, eigene Yogamatte mitbringen
- Unterricht in Kleingruppen
- für Beginnerinnen und Fortgeschrittene geeignet
- Einstieg jederzeit möglich
- Donnerstag von 18.00 – 19.00 Uhr im Studio Pilates Tanja, Hauptstrasse 52 in Küttigen
- ab Januar 2025: Donnerstag von 18.00 - 19.00 Uhr im ZiitRuum7, Gysistrasse 6 in Buchs
Weiteres Angebot für Schwangere:
Ich biete verschiedene Dienstleistungen (Schwangerenvorsorge, Beratungsgespräche und Geburtsvorbereitungskurse) während der Schwangerschaft an. Weitere Informationen sind auf www.hebamme-ci.ch zu finden.
Preis
- 250 CHF für ein 10er Abonnement (gültig 16 Wochen)
- 130 CHF für ein 5er Abonnement (gültig 8 Wochen)
- Einzellektion 30 CHF
- Lektion à 60 min
- 20 CHF für Probelektion
Ich bin Fitnessguide zertifiziert. Frage bei deiner Krankenkasse nach, welchen Beitrag sie an die Kurskosten übernehmen.
www.fitness-guide.ch