Rückbildungsyoga 

Nach dem grossen Erlebnis Schwangerschaft und Geburt wird der Körper wieder vor eine neue Herausforderung gestellt.
Er muss wieder ins Gleichgewicht zurückfinden.
Gezielte Übungen können den Körper unterstützen und wieder in Balance bringen.

Bedeutung von Yoga in der Rückbildungszeit

Der eigene Körper soll auf gesunde Art und Weise wieder in seine Form zurückfinden. Der beanspruchte Beckenboden wird bewusst wahrgenommen, stabilisiert und entlastet. Die Empfindsamkeit und die Haltekraft soll er dadurch wiedererlangen und durch angepasstes Verhalten im Alltag stets trainiert werden. Weiter wird die Durchblutung der Bemuskelung angeregt und dadurch die Wundheilung begünstigt.

Der Rücken kann durch die Stärkung des Beckenbodens, der Tiefenmuskulatur und der queren Bauchmuskulatur entspannt werden.

Sanfte Bewegungen, Aktivierung von einzelnen Bauchregionen, sowie Meditation unterstützen den Stoffwechsel, die Verdauung und die Atmung.

Generell lässt die Anwendung von Yoga, Energien fliessen und dient der ganzheitlichen Entspannung. Das Allgemeinempfinden wird verbessert und der Körper von innen heraus gestärkt.

Nur wenn wir achtsam und liebevoll mit unserem Körper umgehen, können wir Veränderungen gesund überwinden.

Allgemeine Informationen 

• Teilnahme ab 8 Wochen nach der Geburt und 10 Wochen nach dem Kaiserschnitt 
  
  
• Material: wenn vorhanden, eigene Yogamatte mitbringen
  
  
• Unterricht in Gruppen
  
  
• für Beginnerinnen und Fortgeschrittene geeignet
  
  
• die Lektionen finden ohne Kinder statt
  
  
• Kurs wird ab 3 Teilnehmerinnen durchgeführt

Kursdaten 2025

• Kurs 1: 13.01. - 10.03.2025 Montag von 18.50 - 20.05 Uhr in Buchs (keine Lektion am 03.02.2025) (ausgebucht)
  
  
• Kurs 2: 13.02. - 03.04.2025 Donnerstag von 19.15 - 20.30 Uhr in Buchs
  
  
• Kurs 3: 17.03. - 05.05.2025 Montag von 18.50 - 20.05 Uhr in Buchs
  
  
• Kurs 4: 24.04. -19.06.2025 Donnerstag von 19.15 - 20.30 Uhr in Buchs (keine Lektion am 29.05.2025)
  
  
• Kurs 5: 19.05. - 14.07.2025 Montag von 18.50 - 20.05 Uhr in Buchs (keine Lektion am 09.06.2025)
  
  
• Kurs 6: 07.08. - 25.09.2025 Donnerstag von 19.15 - 20.30 Uhr in Buchs
  
  
• Kurs 7: 25.08. - 20.10.2025 Montag von 18.50 - 20.05 Uhr in Buchs (keine Lektion am 29.09.2025)
  
  
• Kurs 8: 16.10. - 04.12.2025 Donnerstag von 19.15 - 20.30 Uhr in Buchs
  
  
• Kurs 9: 03.11. - 22.12.2025 Montag von 18.50 - 20.05 Uhr in Buchs

Preis 

250 CHF für 8 Lektionen à 75min (Block-Kurs)

Ich bin Fitnessguide zertifiziert. Frage bei deiner Krankenkasse nach, welchen Beitrag sie an die Kurskosten übernehmen. 
www.fitness-guide.ch