Rückbildungsyoga 

Nach dem grossen Wunder von Schwangerschaft und Geburt darf sich der Körper neu orientieren und langsam wieder ins Gleichgewicht finden. Mit achtsamen, gezielten Übungen kann er dabei unterstützt werden, Schritt für Schritt zurück in seine Ausrichtung und Balance zu kommen.

Bedeutung von CANTIENICA® in Yoga in der Rückbildungszeit

CANTIENICA®  in Yoga während der Rückbildungszeit fördert die Selbstwahrnehmung für die eigenen körperlichen Veränderungen, macht eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusst und verknüpft den Geist mit dem Körper auf einer energetischen Art und Weise.

Der gesamte Körper wird durch die Übungen ausgerichtet und von innen heraus gestärkt, wobei die Atmung in der Bewegung bewusst genutzt und geübt wird. In den Stunden werden die Grundlagen der CANTIENICA®­-Methode in die Asanas integriert.

Die CANTIENICA®­-Methode ist ein Trainingskonzept, das die Grundprinzipien des natürlichen und ökonomischen Gebrauchs des Körpers vermittelt. Sie arbeitet von den Knochen und Gelenken aus, mit dem Ziel: perfekte Haltung aus den Knochen. Diese perfekte Ausrichtung der Knochen aktiviert die Tiefenmuskulatur, welche nicht nur dem Zwerchfell, der Wirbelsäule, sondern auch dem Beckenboden seine optimale Funktionalität ermöglicht.
Der Beckenboden wird bewusst wahrgenommen, fein angesteuert, stabilisiert und gleichzeitig entlastet.

Allgemeine Informationen 

  • Teilnahme ab 8 Wochen nach der Geburt und 10 Wochen nach dem Kaiserschnitt 

  • Material: wenn vorhanden, eigene Yogamatte mitbringen

  • Unterricht in Gruppen

  • für Beginnerinnen und Fortgeschrittene geeignet

  • die Lektionen finden ohne Kinder statt

  • Kurs wird ab 3 Teilnehmerinnen durchgeführt

  • Theorie und Praxisinhalte

  • Skript zur Theorie

Kursdaten 2026

  • Kurs 6: 06.08.2026 - 24.09.2026 Donnerstag von 19.15 - 20.30 Uhr in Buchs (ausgebucht)

  • Kurs 7: 31.08.2026 - 26.10.2026 Montag von 18.30 - 19.45 Uhr in Buchs (keine Lektion am 05.10.2026)

  • Kurs 8: 15.10.2026 - 03.12.2026 Donnerstag von 19.15 - 20.30 Uhr in Buchs

  • Kurs 9: 02.11.2026 - 21.12.2026 Montag von 18.30 - 19.45 Uhr in Buchs

Preis 

250 CHF für 8 Lektionen à 75min (Block-Kurs)

Ich bin Fitnessguide zertifiziert. Frage bei deiner Krankenkasse nach, welchen Beitrag sie an die Kurskosten übernehmen. 
www.fitness-guide.ch